Stressmanagement

Stressmanagement-Training

„Stress passiert nicht. Stress ist die Art, wie du auf die Dinge reagierst“ (unbekannter Verfasser)

Sicher kennst du auch solche Momente: Du spielst gerade die Generalprobe für das nächste Konzert oder das prestigeträchtige Projekt, an dem auch mittelfristig die Zukunft des Betriebs hängt, muss heute unbedingt raus – und dann ruft der Kindergarten an: Dein Kind ist krank geworden und muss jetzt sofort abgeholt werden. Kaum hast du das kränkelnde Kind zu Hause versorgt, kündigt sich die Schwiegermutter spontan zum Kaffeetrinken an – „Es macht dir doch nichts aus! Du bist doch eh am Nachmittag zu Hause – und ich freue mich doch schon auf deinen Käsekuchen“.

Das Leben läuft nicht immer in den wohl geplanten Kreisen. Stressig wird es, wenn zu viel auf uns einstürmt, von zu vielen Seiten Anforderungen an uns gestellt werden.
Stress kann vielfältige Auslöser haben. Ebenso viele Möglichkeiten und Wege gibt es, wie du Stress begegnen kannst, einen besseren Umgang mit Stress erlernen und so dein Leben neu ausrichten können.

Bei meinem Stressmanagement-Training erfährst du, wie sich Stress auf dich und dein Leben auswirkt. Wir suchen in einer detaillierten Stressanalyse nach deinen persönlichen Stressoren in deinem Leben und entwickeln gemeinsam Strategien, damit du deinen Alltag besser meistern können.

Gerade für Musiker kann ich praxisnah aus meiner langjährigen Erfahrung als konzertierende und pädagogisch tätige Flötistin sowie ausgebildete Stressmanagement-Trainerin gezielte Hilfestellung zur Stressbewältigung geben.

„Für Wunder muss man beten, für Veränderungen aber arbeiten.“

(Thomas von Aquin)

Mögliche Themen eines Stressmanagement-Trainings

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Stress und Ernährung

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Hilfe bei Stress durch Bewegung

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Achtsamkeit

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Zeitmanagement

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Strukturierung des Alltags

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Ordnungssysteme

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Entspannungstechniken

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Spezielle Anti-Stress-Übungen

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Umgang mit Forderungen des sozialen Umfelds

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Speziell für Musiker: Hilfe bei Bühnenangst

Coaching-Pakete Stressmanagementtraining

Paket / Inhalt S M L
Erstgespräch
Analyse deiner Stressoren
Erarbeitung einer Strategie, um mit deinem unangenehmsten Stressor besser umgehen zu können
Analyse deiner inneren Stressverstärker
Erarbeiten eines Weges, einen inneren Verstärker zu entschärfen
Suche nach der am meisten Stress verursachenden Blockade
Aufzeichnung eines Weges diese Blockade zu entfernen

 

Die Stressmanagementberatung kann bei Bedarf auch gerne per Telefon und/oder online erfolgen.

Mein Angebot bietet dir eine Analyse des Status Quo und Arbeit an der Stressampel nach Kaluza, damit du einen Weg für dich findest, wie du dich aus der Stressfalle befreien kannst. Für die Zeit zwischen den Coachingterminen bekommst du Challenges, die dich in der Umsetzung der gemeinsam entwickelten Ziele weiterbringen.

Deinen kostenlosen Kennenlerntermin kannst dir direkt hier buchen:

Vorteile Stressmanagement-Trainings

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Verbesserung der Resilienz

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Aktive Burnout-Prophylaxe

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Stärkung des allgemeinen Wohlbefindens

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Erlernen von Entspannungstechniken

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Bewegung zur Stressprophylaxe

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Zeitplanung

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Kennenlernen von Struktur- und Ordnungssystemen

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Individuelle Hilfe beim Umgang mit den eigenen Stressoren