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deR Blog von schneppat-Music mit dem Fokus gesundes musizieren
In meinem Blog erhälst du Tipps zur Stressvermeidung und wie du als Musiker*in etwas für deine Gesundheit tun kannst. Faszinierende Künstlerinnen lernst du in meiner Reihe „Komponistinnen vorgestellt“ kennen.
Viel Spaß bei der Lektüre!
Abendroutine für Musiker:innen
Musiker:innen sind abends oft noch im vollen Leistungsmodus – Unterricht, Proben, Auftritte. Doch genau dann bräuchte der Körper eigentlich Ruhe. Wie gelingt es, nach einem intensiven Tag wirklich loszulassen und gut zu schlafen?
Eine bewusste Abendroutine kann helfen: kleine Rituale, die den Übergang vom Klang zum Schweigen erleichtern – und dich Schritt für Schritt in erholsamen Schlaf führen.
Adventskalender für Menschen mit Herz, Hirn und Haltung – meine Favoriten 2025
Entdecke 39 besondere Adventskalender für 2025 – erstellt von Selbstständigen, Musiker:innen und Kreativen im Kurs von Ulli Anderwald. Mit Impulsen für mehr Ruhe, Klarheit und echte Verbindung im Dezember.
Nachmittagspower für Musiker:innen -Struktur statt Müdigkeit
Das Nachmittagstief ist ganz normal. Blöd nur, dass es für uns Musiker:innen am Nachmittag gerade richtig losgeht. Hier findest du Tipps, wie du trotzdem gut durch deinen Nachmittag kommst.
Stressprävention im Advent: Mein kostenloser Adventskalender für Musiker:innen
24 Pausen für dein Musikerherz – ein kostenloser Kalender, der dich Tag für Tag in der Adventszeit begleitet – mit kleinen Impulsen, achtsamen Übungen, Momenten zum Innehalten.
Nichts Großes. Nichts, was du „noch zusätzlich schaffen“ musst. Sondern etwas, das dich dabei unterstützt, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Wer mittags nicht pausiert, probt abends auf dem Zahnfleisch
Die Mittagspause ist kein Luxus – sie ist ein Schutzraum
Und sie ist auch das Statement, dass du dich und deinen Körper ernst nimmst.
Dass du bereit bist, Verantwortung für deine Energie zu übernehmen.
Und dass du raus willst aus dem Gefühl, immer nur zu funktionieren.
Der Morgen macht die Musik!
Ein klarer, bewusster Start in den Tag ist kein Luxus.
Er ist das Beste, was du deiner Konzentration, deinem Nervenkostüm und deiner Musik tun kannst.
Tipps dazu gibt es in diesem Artikel.
Meine To-Want-Liste für das 4. Quartal 2025
Meine To-Want-Liste für Q4/2025: Das ist kein to-do, kein Zwang – es ist eine Einladung an mich selbst, das in meinen Fokus zu stellen, was mir wirklich wichtig ist.
Dein Tag hat seinen eigenen Takt – nutze ihn!
Manchmal läuft das Üben einfach nicht. Der Kopf ist müde, die Finger schwer – und du fragst dich: Was ist los mit mir?
Die Antwort ist oft ganz einfach: Du bist gerade im falschen Moment unterwegs. Dein Körper hat nämlich einen eigenen Takt – und wenn du ihn kennst, wird dein Tag viel leichter.
Genau darum geht’s in diesem Blogartikel.
Pausen sind das Salz in der Tagessuppe – Struktur mit Feinschliff
Pausen sind kein „Zeitfresser“. Sie sind der Teil, in dem das Üben wirkt. Wer sie bewusst einplant, sorgt nicht nur für Konzentration und Gesundheit, sondern auch für Spielfreude.
Bewegungspause to go: Kleine Übungen mit großer Wirkung
Dein Instrument ist wichtig – aber dein Körper ist dein erstes Instrument. Und er verdient Pausen. Kleine Bewegungseinheiten halten dich locker und spielfähig, größere Dehnungen schützen dich langfristig vor Schmerzen. Und mit regelmäßigem Ausdauertraining schaffst du dir ein Fundament, das dich auch in stressigen Probenphasen trägt.
Mehr Energie am Instrument durch die Naturpause
Der Aufenthalt in der Natur baut Cortisol schneller ab als Pausen in geschlossenen Räumen. Gerade Musiker:innen sollten daher wenn möglich Pausen im Freien machen – und dafür reicht schon der nächste Park, ein Balkon oder ein offenes Fenster.
Pausen in der Probe – mehr Erfolg durch Übepausen
Viele Musiker:innen glauben bis heute, dass langes Spielen der Schlüssel zum Erfolg ist. Weit gefehlt!
Effektives Proben bedeutet nicht: möglichst lange durchhalten.
Sondern: den richtigen Rhythmus zwischen Arbeiten und Pausieren finden.
Die Abend-Pause – 7 Mini-Routinen für erholsamen Schlaf (nicht nur für Musiker:innen)
Abend-Pause für Musiker:innen: Mini-Routinen ohne Bildschirm helfen dir, Schlaf zu verbessern und entspannt in den nächsten Tag zu starten.
Die kreative Pause
Pausen gelten oft als Unterbrechung. Doch gerade in kreativen Prozessen sind sie häufig der Schlüssel zu neuen Ideen. Das ist kein Zufall. Die kreative Pause optimiert deine Pause zum Kraftquell für deine Arbeit. Im Artikel erfährst du mehr darüber.
Pausenzyklen
Regeneration ist kein Luxus, sondern die Grundlage für ein gesundes, kreatives und erfülltes Leben.
Ob in der Natur oder in der Kultur: Jede Auszeit macht dich reicher – als Mensch und als Musiker:in.