12. Juni 2018
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Blog, Musikermedizin
Blog
Dieser Blog beschäftigt sich hauptsächlich mit dem Thema Stress und wie er vermieden werden kann. Aus meinen Fachgebieten Stessmanagement und Dispokinesis erfahren vor allem Musiker aber alle anderen viele nützliche Tipps, wie sie besser mit Stress umgehen können und wie sie ihre Fähigkeiten stetig verbessern können. Viel Spaß bei der Lektüre.
4. Juni 2018
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Blog, Stressmanagement
Mentale Vorbereitung auf Auftritt – Vortrag oder Konzert 4
4. Kinästhetische Übungen
Für kinästhetisch ausgeprägte Persönlichkeiten ist es wichtig, Dinge fühlen, tasten, anfassen zu können. Auch hier kann man bestimmte Übungen in die Auftrittsvorbereitung integrieren, die Sicherheit geben und somit das Stresspotenzial einer Auftrittssituation minimieren können.
24. Mai 2018
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Blog, Stressmanagement
Mentale Vorbereitung auf Auftritt – Vortrag oder Konzert 3
3. Auditive Methoden
Ist Jemand vor allem auditiv geprägt, so kann man Stressreaktionen, die durch den bevorstehenden Auftritt ausgelöst werden oder beim Auftritt auftreten, am besten durch Methoden reduzieren, die das Schreiben oder Hören von Affirmationen beinhalten. Auch hat sich bewährt, unmittelbar vor dem Auftritt speziell ausgewählte Musik als Einstimmung zu hören, eine Methode, die vor allem im Profisport Anwendung findet. Man denke nur an den Einmarsch der Kontrahenten mit jeweils ihrer speziellen Musik bei einem Boxkampf.
19. Mai 2018
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Blog, Stressmanagement
Mentale Vorbereitung auf Auftritt – Vortrag oder Konzert 2
2. Visuelle Übungen
Jeder Mensch ist individuell geprägt. Es gibt Menschen, die eher visuell, andere, die eher auditiv und wiederum andere, die eher kinästhetisch ausgerichtet sind. Je nach Ausrichtung empfiehlt es sich, unterschiedliche Verfahren in der mentalen Vorbereitung eines Auftritts einzusetzen. Heute lernt ihr ein paar sehr effektive Methoden für visuell veranlagte Menschen kennen
7. Mai 2018
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Blog, Stressmanagement
Mentale Vorbereitung auf Auftritt – Vortrag oder Konzert 1
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, sich mental auf den Auftritt vorzubereiten um die hinderlichen körperlichen Reaktionen zu reduzieren oder vielleicht sogar ganz ablegen zu können. Gemeinsam ist allen Methoden die aktive mentale Auseinandersetzung mit der bevorstehenden Ausnahmesituation. Ich werde nun verschiedene Ansätze vorstellen, wie man sich mental auf die bevorstehende Auftrittssituation einstellen kann und damit aktiv die eigene Stressreduktion gestalten kann. Je nach eigener Disposition wird die eine oder andere Methode geeigneter sein.
30. April 2018
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Blog, Stressmanagement
Hardware auf allen Ebenen – auch die Äußerlichkeiten planen
Zum Gelingen des Auftritts ist eine Planung der Äußerlichkeiten nötig. Ohne ein funktionierendes Equipment, ausreichende Ersatzteile, das vertraut-Machen mit der benutzten Technik kann weder ein Vortrag, noch ein Workshop oder ein Konzert gelingen. Je nach Veranstaltungsart kann dies natürlich sehr unterschiedlich ausfallen.
18. April 2018
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Blog, Stressmanagement
Bewährte Methoden für eine bessere Planung 2
Im letzten Blog haben wir den Zeitstrahl und das Flowchart kennengelernt.
Nun folgt die ALPEN-Methode
16. April 2018
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Blog, Stressmanagement
Bewährte Methoden für eine bessere Planung 1
Neben der schon erwähnten einfachen to-do-Liste gibt es ein paar bewährte Methoden, um die Zeitplanung vor einer Veranstaltung in den Griff zu bekommen. Diese Methoden kommen alle aus dem großen Spektrum des sogenannten Zeitmanagements. Ein paar dieser Methoden eignen sich aber vor allem zur Vorbereitung einer Veranstaltung:
13. April 2018
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Stressmanagement
Zeitliche Organisation inhaltlich – die „to-do-Liste“ und Werbung für den Auftritt
Der erste und für die Planung wichtigste Schritt ist zunächst, vom Zeitpunkt des bevorstehenden Auftritts rückwärts zu planen. Es muss mir klarwerden, welche Aufgaben bis wann zu erledigen sind.
30. März 2018
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Stressmanagement
Zeitplanung für eine entspannte Vorbereitung – Wie plane ich mein(en) Auftritt/Konzert/Vortrag
Eine gut strukturierte Zeitplanung in der Vorbereitung eines Auftritts trägt maßgeblich dazu bei, Stress in der Vorbereitung eines Auftritts zu reduzieren oder im besten Falle gar nicht aufkommen zu lassen. Aber wie schaffe ich das?
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